Ayurveda

Eine Ayurveda-Kur ist ein Aufenthalt nach den Regeln des Ayurveda, der traditionellen indischen Gesundheitslehre. Der Begriff stammt aus dem Sanskrit und bedeutet „Wissen vom Leben“. Im Mittelpunkt steht nach dieser Lehre die individuelle Konstitution des Menschen, beschrieben durch die drei Doshas Vata, Pitta und Kapha. Ziel der Kur ist es aus Sicht der Tradition, diese Doshas ins Gleichgewicht zu bringen.

Praktisch heißt das: Ernährung, Massagen und Anwendungen werden auf Deinen Typ abgestimmt, dazu kommen Yoga, Meditation und viel Ruhe.

Die Dauer variiert je nach individuellen Bedürfnissen, liegt jedoch meist zwischen 7 und 21 Tagen. Wie lang Dein Aufenthalt ist, steht im jeweiligen Angebot.

Panchakarma heißt „fünf Handlungen“ und ist die klassische Kurform des Ayurveda. Die Tradition zählt dazu fünf Verfahren: therapeutisches Erbrechen (Vamana), Abführen (Virechana), Einläufe (Basti), Anwendungen über die Nase (Nasya) und Aderlass (Rakta Mokshana). Vorbereitet wird das mit Ölmassagen, Schwitzbädern und einer angepassten Ernährung.

Nach ayurvedischer Vorstellung sollen diese Verfahren den Körper reinigen. Dass dabei Giftstoffe ausgeleitet werden, ist nicht belegt, Leber und Nieren übernehmen diese Arbeit ohnehin. Welche Anwendungen ein Hotel davon anbietet, ist sehr unterschiedlich und steht im jeweiligen Angebot. Einige Verfahren sind körperlich belastend und gehören in ärztliche Hände.

Belastbare Studien zu den gesundheitlichen Wirkungen einer Ayurveda-Kur gibt es kaum, und eine Kur ersetzt keine Behandlung von Erkrankungen. Was Du sicher bekommst: eine ruhige Auszeit, regelmäßige, leicht verdauliche Mahlzeiten, Massagen und Yoga.

Viele Gäste erleben gerade die Ölmassagen und den ruhigen Tagesablauf als sehr entspannend. Wenn Du Vorerkrankungen hast oder Medikamente nimmst, sprich vorher mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt, und nimm ayurvedische Kräuterpräparate nur nach ärztlicher Rücksprache ein.

Während viele klassische Fastenkuren den Fokus auf Kalorienreduktion legen, basiert eine ayurvedische Kur auf einer individuell abgestimmten Ernährung. Das Ziel ist nicht der Verzicht, sondern eine bewusste und typgerechte Nahrungsaufnahme. Du isst also regelmäßig und wirst satt.

Einzelne Elemente lassen sich gut zu Hause übernehmen: regelmäßige, leicht verdauliche Mahlzeiten, Gewürze und Kräuter in der Küche, eine Selbstmassage mit Öl, Yoga und Meditation. Eine Kur mit Massagen, Anwendungen und Beratung durch ayurvedisch ausgebildete Fachleute ist zu Hause aber kaum umzusetzen.

Intensive Verfahren wie Panchakarma solltest Du nicht auf eigene Faust machen. Im Hotel lernst Du den Ablauf einmal angeleitet kennen und musst Dich um nichts kümmern.