Schrothkur

Die Schrothkur ist eine Naturheilmethode, die vor über 200 Jahren von Johann Schroth entwickelt wurde. Sie kombiniert eine kalorienarme Kost aus trockenen Semmeln, Brei, Reis und Gemüse mit feuchten Körperwickeln, dem Wechsel von Trocken- und Trinktagen sowie dem Wechsel von Ruhe und Bewegung. An Trinktagen gehört traditionell auch etwas Wein dazu. Bekanntester Schrothkur-Ort ist heute Oberstaufen im Allgäu.

Die Schrothkur ruht auf vier Elementen. Die Schroth’sche Diät ist kalorienreduziert, überwiegend basisch und salzarm, ohne tierische Eiweiße und Fette. Die Schroth’schen Packungen sind feuchtwarme Ganzkörperwickel, die frühmorgens angelegt werden.

Dazu kommt die regulierte Flüssigkeitszufuhr, also der Wechsel zwischen Trocken- und Trinktagen. Das vierte Element ist der Wechsel von Ruhe und Bewegung: Spaziergänge und leichte Aktivität wechseln sich mit bewussten Ruhephasen ab.

Die Schrothkur richtet sich an gesunde Erwachsene, die eine traditionelle Kur mit festem Ablauf suchen und sich auf strenge Regeln einlassen möchten. Sie ist anspruchsvoll: Die knappe Kost und vor allem die Trockentage fordern Kreislauf und Nieren.

Wenn Du Herz-Kreislauf-Probleme, eine Nierenerkrankung, Diabetes oder andere Vorerkrankungen hast oder regelmäßig Medikamente nimmst, kommt die Kur nur nach ärztlicher Rücksprache infrage, oft ist eine mildere Fastenform die bessere Wahl. In Schwangerschaft und Stillzeit ist die Schrothkur nicht geeignet. Vor Beginn der Kur sollte in jedem Fall eine ärztliche Beratung erfolgen, um individuelle Eignung und mögliche Kontraindikationen zu klären.

Die empfohlene Dauer liegt bei zwei bis drei Wochen. Es gibt aber auch kürzere Programme für Einsteiger.

Die Ernährung ist kalorienreduziert, basisch, salzarm und frei von tierischen Produkten. Typisch sind Gemüse, Obst, Reis, Grieß und Haferbrei.

Die feuchtwarmen Ganzkörperwickel, auch Schroth’sche Packungen genannt, werden frühmorgens angelegt. Du wirst in ein feuchtes Tuch und darüber in mehrere Decken gewickelt, darunter wird es warm und Du kommst ins Schwitzen. Dass die Packung Giftstoffe ausleitet, ist nicht belegt: Schwitzen dient vor allem der Temperaturregulation.

Die Packung fordert den Kreislauf, deshalb solltest Du bei Kreislaufproblemen vorher ärztlich abklären, ob sie für Dich geeignet ist. Viele empfinden die Ruhe danach als wohltuend.

Der Wechsel von Trocken- und Trinktagen ist das Markenzeichen der Kur und geht auf Johann Schroth zurück. An Trockentagen trinkst Du sehr wenig, an Trinktagen deutlich mehr, traditionell auch etwas Wein.

Dass dieser Rhythmus den Körper entschlackt, ist nicht belegt. Der Körper bildet keine Schlacken, Leber und Nieren übernehmen die Ausscheidung ohnehin. Weil die Trockentage Kreislauf und Nieren fordern, gehört die Kur unter ärztliche Begleitung und ist nicht für jeden geeignet.

Ruhe und Bewegung wechseln sich bei der Schrothkur bewusst ab. Nach der Packung am Morgen und nach den Mahlzeiten gibt es Ruhezeiten, dazwischen leichte Aktivitäten wie Spaziergänge oder sanftes Yoga. Weil die Kost knapp ist und die Trockentage den Kreislauf fordern, ist moderate Bewegung sinnvoller als Sport mit hoher Belastung.

Belastbare Studien zur Schrothkur als Ganzes gibt es kaum. Realistisch bietet sie Dir einen festen, traditionsreichen Ablauf, Abstand vom Alltag und die Erfahrung, eine Zeit lang mit sehr wenig auszukommen.

Während der Kur verlierst Du meist etwas Gewicht. Ein guter Teil davon ist Wasser und Darminhalt und kommt zurück, wenn Du danach wieder isst wie vorher. Viele nutzen die Kur als Anstoß, ihre Ernährung danach bewusster zu gestalten.

Belastbare Studien, die die Wirksamkeit der Schrothkur als Ganzes belegen, gibt es kaum. Die Kur beruht vor allem auf langer Tradition und Erfahrung aus den Kurorten. Dass sie den Körper entgiftet oder entschlackt, ist nicht belegt: Der Körper bildet keine Schlacken, Leber und Nieren übernehmen die Ausscheidung ohnehin.

Wenn Dich die Kur reizt, sieh sie als strukturierte Auszeit mit strenger Kost, nicht als Behandlung. Eine ärztliche Beratung vor Beginn ist wichtig, weil der Wechsel von Trocken- und Trinktagen den Kreislauf belastet.

Die meisten Schrothkur-Hotels liegen in Oberstaufen im Allgäu, dem bekanntesten Schrothkur-Ort, wo die Kur seit Jahrzehnten Tradition hat. Einzelne Häuser bieten sie auch in anderen Regionen an, etwa an der Ostsee.

Die Angebote unterscheiden sich vor allem in der Dauer, meist 7, 14 oder 21 Nächte, und darin, wie die ärztliche Begleitung organisiert ist. Frag bei Deiner Anfrage nach, wer die Kur vor Ort begleitet.